球速新闻

　　科学路径应遵循“四步走”原则。第一步，基础定型，只求“准”。从近距离投球开始，目标是让投手稳定地将球投到捕手手套的指定位置。此阶段绝不刻意追求速度，只关注动作的规范性与控球的精准度，让正确的核心发力与下肢蹬转形成肌肉记忆。第二步，循序渐进，稳中求“速”。当控球能力稳定后，再逐步、有控制地提升球速。此时的速度增长，应源于正确动作框架下，核心力量与身体协调性的自然提升，而非手臂的野蛮发力。第三步，均衡发展，跨界赋能。采纳“运动迁移”理念，通过跳绳、跑步等锻炼下肢力量；通过平板支撑、药球旋转训练强化核心稳定；通过抛接球、灵敏梯训练提升身体协调。这些训练既能巩固控球，又为安全提升球速提供支撑，同时避免单一训练带来的过度劳损。第四步，遵循指南，量化保护。严格遵循权威机构的保护指南，例如，参考美国青少年棒球联盟（Little League）等机构的规定，严格控制单次训练及每周的投球数量，并保证充足的休息，从根本上避免肩肘过度疲劳。